blitva.hr
Tjestenina s lososom, špinatom i vrhnjem

Glavno jelo

Tjestenina s lososom, špinatom i vrhnjem

Kremasta mediteranska tjestenina s lososom, špinatom i blagom ljutinom, dovoljna za 3 do 4 osobe.

Priprema: 10min Kuhanje: 20min Porcije: 4 Kategorija: Glavno jelo Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 795.5 kcal Proteini / porciji: 40.1 g

Sastojci

  • 400 g tjestenine
  • 500 g fileta lososa bez kože
  • 250 g svježeg špinata
  • 250 ml vrhnja za kuhanje
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 2 režnja češnjaka
  • 1/2 žličice čilija u prahu ili mrvljene suhe ljute paprike
  • 1 limun
  • sol
  • svježe mljeveni crni papar

Upute

  1. Skuhajte tjesteninuTjesteninu skuhajte u posoljenoj vodi al dente prema uputi na pakiranju. Sačuvajte 150 ml vode od kuhanja pa tjesteninu ocijedite.

    1
  2. Ispecite lososLosos narežite na veće kocke, posolite i popaprite. U širokoj tavi zagrijte 1 žlicu maslinova ulja te ga pecite 2 do 3 minute sa svake strane, tek dok ne dobije boju. Izvadite na tanjur.

    2
  3. Pripremite umakU istu tavu dodajte preostalo ulje, sitno nasjeckani češnjak i čili. Miješajte 20 sekundi na umjerenoj vatri. Dodajte špinat i kuhajte 1 do 2 minute, dok ne uvene.

    3
  4. Povežite jeloUlijte vrhnje za kuhanje, dodajte naribanu koricu i sok polovice limuna te 100 ml sačuvane vode od tjestenine. Kuhajte 2 minute. Umiješajte tjesteninu i losos pa lagano promiješajte još 1 minutu. Po potrebi dolijte ostatak vode od tjestenine i začinite solju i paprom.

    4

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)230.2 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)3182.2 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)13304.6 kJ
Masne kiseline, zasićene (g)65.8 g
Masti (g)172.3 g
Vlakna (g)19.8 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)160.2 g
Sol (g)2.9 g
Šećeri (g)16.1 g

Nutrijenti po 100g

tjestenine400 g
Ugljikohidrati (g/100g)53.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)283 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1200 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.5 g/100g
Masti (g/100g)1.9 g/100g
Vlakna (g/100g)3.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)11.1 g/100g
Sol (g/100g)0.3 g/100g
Šećeri (g/100g)2.5 g/100g
fileta lososa bez kože500 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)193 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)806 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.1 g/100g
Masti (g/100g)12.4 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)20.5 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
svježeg špinata250 g
Ugljikohidrati (g/100g)3.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)33.3 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)140 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)2.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2.7 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0.5 g/100g
vrhnje za kuhanje250 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)285 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1170 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)19.5 g/100g
Masti (g/100g)29.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2.3 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)1.4 g/100g
maslinovo ulje27 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)15.2 g/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
češnjak6 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)109 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)462 kJ/100g
Vlakna (g/100g)5.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)5.3 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)1.2 g/100g
čili u prahu1 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)37.4 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)158 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0 g/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.9 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)4 g/100g
limun150 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)24.3 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)105 kJ/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
crni papar1 g
Ugljikohidrati (g/100g)39.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)331 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1380 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.9 g/100g
Masti (g/100g)7.5 g/100g
Vlakna (g/100g)25.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.3 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0.6 g/100g