blitva.hr
Omlet s rajčicom i fetom

Međuobrok

Omlet s rajčicom i fetom

Brz, lagan međuobrok iz tave, gotov za deset minuta.

Priprema: 5min Kuhanje: 5min Porcije: 1 Kategorija: Međuobrok Kuhinja: Hrvatska Energija / porciji: 327.3 kcal Proteini / porciji: 20.9 g

Sastojci

  • 2 jaja
  • 1 žlica mlijeka
  • 1 manja rajčica
  • 30 g feta sira
  • 3 listića svježeg bosiljka
  • 1 žličica ulja
  • prstohvat soli

Upute

  1. Pripremite smjesuRazmutite jaja s mlijekom i prstohvatom soli. Rajčicu narežite, a fetu izmrvite.

    1

  2. Ispecite omletNa tavi zagrijte ulje, ulijte smjesu od jaja i pecite na srednjoj vatri 2–3 minute.

    2

  3. Dodajte nadjevNa jednu polovicu stavite rajčicu, fetu i bosiljak. Preklopite omlet i pecite još oko minutu, tek da se sir ugrije.

    3

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)4.6 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)327.3 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)1360.2 kJ
Masti (g)24.6 g
Vlakna (g)1.1 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)20.9 g
Šećeri (g)3.9 g

Nutrijenti po 100g

jaje120 g
Ugljikohidrati (g/100g)0.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)140 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)582 kJ/100g
Masti (g/100g)9.8 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)12.8 g/100g
Šećeri (g/100g)0.1 g/100g
mlijeko15 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)63.9 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)267 kJ/100g
Masti (g/100g)3.5 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3.4 g/100g
Šećeri (g/100g)4.3 g/100g
rajčica100 g
Ugljikohidrati (g/100g)3.7 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)19.2 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)81.3 kJ/100g
Vlakna (g/100g)1 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.6 g/100g
Šećeri (g/100g)3.2 g/100g
feta sir30 g
Ugljikohidrati (g/100g)0.5 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)284 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1180 kJ/100g
Masti (g/100g)24.3 g/100g
Vlakna (g/100g)0.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)14.8 g/100g
svježi bosiljak1 g
Ugljikohidrati (g/100g)3.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)35.2 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)148 kJ/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)1.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3.1 g/100g
Šećeri (g/100g)0.3 g/100g
ulje5 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)900 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masti (g/100g)100 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
sol2 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g