blitva.hr
Orada s povrćem iz pećnice

Ručak, Večera, Jelo iz pećnice

Orada s povrćem iz pećnice

Jednostavno mediteransko jelo od cijele ribe, krumpira i sezonskog povrća, blagog okusa prikladnog za obiteljski stol.

Priprema: 20min Kuhanje: 45min Porcije: 4 Kategorija: Ručak, Večera, Jelo iz pećnice Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 821.1 kcal Proteini / porciji: 69.3 g

Sastojci

  • 2 očišćene orade, ukupno oko 1,2 kg
  • 1 kg mladog krumpira
  • 2 tikvice
  • 2 crvene paprike
  • 300 g cherry rajčica
  • 1 veći crveni luk
  • 4 režnja češnjaka
  • 1 limun
  • 5 žlica maslinova ulja
  • 1 žličica suhog origana
  • 1 manja vezica peršina
  • sol
  • papar

Upute

  1. Pripremite povrćeZagrijte pećnicu na 200 °C. Krumpir prerežite na polovice ili četvrtine, tikvice na deblje polumjesece, paprike na trakice, luk na ploške, a cherry rajčice ostavite cijele. Sve rasporedite u veliki lim za pečenje, dodajte polovicu češnjaka, 3 žlice ulja, origano, sol i papar te promiješajte.

    1
  2. Započnite pečenjePecite povrće 25 minuta, jednom ga promiješajte.

    2
  3. Pripremite ribuOrade isperite i posušite. U utrobu svake stavite dio peršina, preostali češnjak i nekoliko tankih ploški limuna. Premažite ih s preostalim uljem, posolite i lagano popaprite.

    3
  4. Ispecite jeloNa povrće položite orade i pecite još 20 minuta, dok se meso ribe lako ne odvaja od kosti, a krumpir ne omekša.

    4
  5. PoslužiteRibu pažljivo očistite od kostiju i poslužite uz pečeno povrće te preostali svježi peršin.

    5

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)208.1 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)3284.3 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)13786.4 kJ
Masti (g)137.3 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)277.2 g
Šećeri (g)48.2 g
Vlakna (g)44.4 g

Nutrijenti po 100g

očišćena orada1200 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)129 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)543 kJ/100g
Masti (g/100g)5.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)20.5 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
mladog krumpira1000 g
Ugljikohidrati (g/100g)15 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)71.6 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)303 kJ/100g
Masti (g/100g)0.3 g/100g
Vlakna (g/100g)1.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.4 g/100g
Šećeri (g/100g)1 g/100g
tikvica600 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)15.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)64.8 kJ/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.9 g/100g
crvene paprike300 g
Ugljikohidrati (g/100g)6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)33.6 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)141 kJ/100g
Vlakna (g/100g)3.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
cherry rajčica300 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)31.8 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)135 kJ/100g
Vlakna (g/100g)1.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.3 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
crveni luk150 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)35 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)147 kJ/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)2.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.3 g/100g
Šećeri (g/100g)5.2 g/100g
češnjak12 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)109 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)462 kJ/100g
Vlakna (g/100g)5.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)5.3 g/100g
Šećeri (g/100g)1.2 g/100g
limun150 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)24.3 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)105 kJ/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
maslinovo ulje68 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
suhi origano1 g
Ugljikohidrati (g/100g)26.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)265 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1100 kJ/100g
Masti (g/100g)4.3 g/100g
Vlakna (g/100g)42.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)9 g/100g
Šećeri (g/100g)4.1 g/100g
peršin20 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)42.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)178 kJ/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)4.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
sol10 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
papar2 g
Ugljikohidrati (g/100g)39.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)331 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1380 kJ/100g
Masti (g/100g)7.5 g/100g
Vlakna (g/100g)25.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.3 g/100g
Šećeri (g/100g)0.6 g/100g