blitva.hr
Tjestenina s piletinom i povrćem

Glavno jelo

Tjestenina s piletinom i povrćem

Brzo, blago mediteransko jelo s piletinom, tikvicom i rajčicom, prikladno za obiteljski ručak ili večeru.

Priprema: 10min Kuhanje: 20min Porcije: 4 Kategorija: Glavno jelo Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 543.2 kcal Proteini / porciji: 44.1 g

Sastojci

  • 500 g pilećih prsa, narezanih na kockice
  • 350 g kratke tjestenine
  • 1 manja glavica luka, sitno nasjeckana
  • 2 manje tikvice, narezane na polumjesece
  • 2 mrkve, naribane ili sitno narezane
  • 250 ml pasirane rajčice
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 1 žličica sušenog origana
  • 1/2 žličice slatke mljevene paprike
  • sol
  • mljeveni papar
  • 2 žlice sitno nasjeckanog peršina
  • 30 g ribanog parmezana
  • 400 g voda za kuhanje tjestenine

Upute

  1. Skuhajte tjesteninuTjesteninu skuhajte u posoljenoj vodi prema uputi na pakiranju. Sačuvajte 150 ml vode od kuhanja pa tjesteninu ocijedite.

    1
  2. Pripremite piletinuU velikoj tavi zagrijte maslinovo ulje. Dodajte piletinu, posolite je, popaprite i pecite 5 do 6 minuta uz miješanje, dok ne pobijeli i bude pečena. Izvadite je na tanjur.

    2
  3. Skuhajte povrće i umakU istu tavu stavite luk, mrkvu i tikvice te pirjajte 5 minuta. Umiješajte slatku papriku, origano i pasiranu rajčicu. Dodajte 100 ml sačuvane vode od tjestenine i kuhajte 4 minute.

    3
  4. Povežite jeloVratite piletinu u umak, dodajte tjesteninu i peršin te sve promiješajte 1 do 2 minute. Po potrebi dodajte još malo vode od kuhanja da umak ostane sočan. Poslužite posuto parmezanom.

    4

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)227.9 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)2172.7 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)9151 kJ
Masne kiseline, zasićene (g)15 g
Masti (g)52.9 g
Vlakna (g)30.6 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)176.3 g
Sol (g)13.2 g
Šećeri (g)34.6 g

Nutrijenti po 100g

pilećih prsa, narezanih na kockice500 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)110 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)464 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.4 g/100g
Masti (g/100g)1.5 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)23.4 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
kratke tjestenine350 g
Ugljikohidrati (g/100g)53.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)283 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1200 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.5 g/100g
Masti (g/100g)1.9 g/100g
Vlakna (g/100g)3.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)11.1 g/100g
Sol (g/100g)0.3 g/100g
Šećeri (g/100g)2.5 g/100g
luk70 g
Ugljikohidrati (g/100g)6.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)39 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)164 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.2 g/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)1.7 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
tikvica narezana na polumjesece300 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)15.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)64.8 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.9 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
mrkva160 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)30.2 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)127 kJ/100g
Vlakna (g/100g)2.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.8 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
pasirana rajčica260 g
Ugljikohidrati (g/100g)7.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)45.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)192 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.2 g/100g
Vlakna (g/100g)2.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2 g/100g
Sol (g/100g)0.9 g/100g
Šećeri (g/100g)5.5 g/100g
maslinovo ulje27 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)15.2 g/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
origano1 g
Ugljikohidrati (g/100g)26.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)265 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1100 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)1.6 g/100g
Masti (g/100g)4.3 g/100g
Vlakna (g/100g)42.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)9 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.1 g/100g
slatka mljevena paprika1 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)318 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1320 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.1 g/100g
Masti (g/100g)12.9 g/100g
Vlakna (g/100g)34.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)14.1 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)10.3 g/100g
sol10 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0 g/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Sol (g/100g)80.5 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
papar5 g
Ugljikohidrati (g/100g)39.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)331 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1380 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.9 g/100g
Masti (g/100g)7.5 g/100g
Vlakna (g/100g)25.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.3 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0.6 g/100g
peršin8 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)42.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)178 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)4.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3 g/100g
Sol (g/100g)0.6 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
ribanog parmezana30 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)411 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1710 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)20.6 g/100g
Masti (g/100g)31 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)30.5 g/100g
Sol (g/100g)1.6 g/100g