blitva.hr
Govedina s povrćem i palentom

Glavno jelo, Ručak, Večera

Govedina s povrćem i palentom

Brzo obiteljsko jelo od mekanih trakica govedine, blagog povrća i kremaste palente.

Priprema: 10min Kuhanje: 25min Porcije: 5 Kategorija: Glavno jelo, Ručak, Večera Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 193.9 kcal Proteini / porciji: 18.3 g

Sastojci

  • Govedina i povrće
  • 640 g govedine bez kosti, narezane na tanke trakice
  • 1 manji luk, sitno nasjeckan
  • 2 mrkve, narezane na tanke kolutiće
  • 300 g blitve, narezane
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 1 žličica slatke mljevene paprike
  • 1/2 žličice sušenog origana
  • 150 ml vode
  • sol po ukusu
  • Palenta
  • 200 g instant palente
  • 800 ml vode
  • 1 žlica maslinova ulja
  • 1/2 žličice soli

Upute

  1. Pripremite povrćeZagrijte 2 žlice maslinova ulja u širokoj tavi. Dodajte luk i mrkvu pa pirjajte 5 minuta.

    1
  2. Ispecite govedinuDodajte trakice govedine, malo soli i mljevenu papriku. Pecite na jačoj vatri 6–8 minuta uz povremeno miješanje.

    2
  3. Dodajte blitvuUmiješajte blitvu, origano i 150 ml vode. Poklopite i kuhajte još 6–7 minuta, dok povrće ne omekša, a meso bude potpuno pečeno.

    3
  4. Skuhajte palentuZakuhajte 800 ml vode sa soli. Postupno uspite palentu uz miješanje te kuhajte prema uputama na pakiranju, obično 2–3 minute. Umiješajte 1 žlicu maslinova ulja.

    4
  5. PoslužiteRasporedite toplu palentu na tanjure te preko nje dodajte govedinu i povrće s umakom iz tave.

    5

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)12.3 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)969.5 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)4040.6 kJ
Masti (g)60.5 g
Vlakna (g)4 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)91.7 g
Šećeri (g)2.6 g

Nutrijenti po 100g

luk70 g
Ugljikohidrati (g/100g)2.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)30.8 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)129 kJ/100g
Masti (g/100g)0.5 g/100g
Vlakna (g/100g)2.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2.5 g/100g
Šećeri (g/100g)2.1 g/100g
mrkva150 g
Ugljikohidrati (g/100g)2.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)95 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)399 kJ/100g
Masti (g/100g)3.1 g/100g
Vlakna (g/100g)1.1 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.2 g/100g
blitva300 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)202 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)843 kJ/100g
Masti (g/100g)11.6 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)23.2 g/100g
maslinovo ulje27 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)480 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1980 kJ/100g
Masti (g/100g)50.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Šećeri (g/100g)2.6 g/100g
sušeni origano1 g
Ugljikohidrati (g/100g)26.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)265 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1100 kJ/100g
Masti (g/100g)4.3 g/100g
Vlakna (g/100g)42.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)9 g/100g
Šećeri (g/100g)4.1 g/100g
maslinovo ulje14 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)480 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1980 kJ/100g
Masti (g/100g)50.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Šećeri (g/100g)2.6 g/100g
sol3 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g