blitva.hr
Kremasta zobena kaša s jabukom

Doručak

Kremasta zobena kaša s jabukom

Topao, jednostavan veganski doručak od zobenih pahuljica, jabuke i cimeta.

Priprema: 3min Kuhanje: 7min Porcije: 1 Kategorija: Doručak Kuhinja: Međunarodna Energija / porciji: 746.3 kcal Proteini / porciji: 10.8 g

Sastojci

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 250 ml kokosova mlijeka
  • 1/2 jabuke, sitno narezane
  • 1 žličica smeđeg šećera
  • 1/4 žličice mljevenog cimeta

Upute

  1. Skuhajte kašuU malom loncu pomiješajte zobene pahuljice, kokosovo mlijeko, jabuku i smeđi šećer.

    1

  2. DovršiteKuhajte na laganoj vatri 5–7 minuta uz povremeno miješanje, dok kaša ne postane kremasta.

    2

  3. PoslužitePrebacite u zdjelicu i pospite cimetom.

    3

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)53.9 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)746.3 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)3100.4 kJ
Masti (g)52.1 g
Vlakna (g)8.7 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)10.8 g
Šećeri (g)20.2 g

Nutrijenti po 100g

zobene pahuljice50 g
Ugljikohidrati (g/100g)57.7 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)369 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1550 kJ/100g
Masti (g/100g)7.8 g/100g
Vlakna (g/100g)11.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)11.4 g/100g
Šećeri (g/100g)1 g/100g
kokosovo mlijeko250 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.3 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)199 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)821 kJ/100g
Masti (g/100g)19.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.9 g/100g
Šećeri (g/100g)2.5 g/100g
jabuka90 g
Ugljikohidrati (g/100g)11.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)54 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)229 kJ/100g
Masti (g/100g)0.2 g/100g
Vlakna (g/100g)1.4 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)10.6 g/100g
smeđi šećer4 g
Ugljikohidrati (g/100g)98.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)393 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1670 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)97 g/100g