blitva.hr
Namaz od tune i svježeg sira

Međuobrok

Namaz od tune i svježeg sira

Brz, lagan hladni međuobrok s tunom, svježim sirom i hrskavim povrćem.

Priprema: 10min Kuhanje: PT0M Porcije: 5 Kategorija: Međuobrok Kuhinja: Hrvatska Energija / porciji: 23.2 kcal Proteini / porciji: 0.7 g

Sastojci

  • 2 konzerve tune u salamuri, ocijeđene (ukupno oko 240 g)
  • 250 g posnog svježeg sira
  • 1 žličica senfa
  • 1 žlica limunova soka
  • 2 žlice sitno sjeckanog peršina
  • 1/4 žličice mljevenog papra
  • 1 manji krastavac
  • 2 mrkve
  • 8 rižinih krekera

Upute

  1. Pripremite povrćeKrastavac narežite na kolutiće, a mrkve na štapiće.

    1

  2. Izradite namazVilicom pomiješajte ocijeđenu tunu, posni sir, senf, limunov sok, peršin i papar do ujednačene smjese.

    2

  3. PoslužiteNamaz rasporedite u zdjelicu i poslužite s rižinim krekerima, krastavcem i mrkvom.

    3

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)18.1 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)115.9 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)487.9 kJ
Masti (g)0.8 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)3.6 g
Šećeri (g)15.2 g
Vlakna (g)8.4 g

Nutrijenti po 100g

senf5 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.3 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)151 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)628 kJ/100g
Masti (g/100g)11.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)6.9 g/100g
Šećeri (g/100g)1.7 g/100g
limunov sok15 g
Ugljikohidrati (g/100g)2.5 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)28.6 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)122 kJ/100g
Masti (g/100g)0.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.3 g/100g
Šećeri (g/100g)2.5 g/100g
svježi peršin8 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)42.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)178 kJ/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)4.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
krastavac150 g
Ugljikohidrati (g/100g)2.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)16.8 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)71 kJ/100g
Masti (g/100g)0.1 g/100g
Vlakna (g/100g)0.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.7 g/100g
Šećeri (g/100g)1.7 g/100g
mrkva250 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)30.2 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)127 kJ/100g
Vlakna (g/100g)2.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.8 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g