blitva.hr
Popečci od tikvice i mrkve

Međuobrok

Popečci od tikvice i mrkve

Mekani povrtni popečci iz pećnice, prikladni za dječji i obiteljski međuobrok.

Priprema: 15min Kuhanje: 22min Porcije: 4 Kategorija: Međuobrok Kuhinja: Domaća Energija / porciji: 197.9 kcal Proteini / porciji: 9.2 g

Sastojci

  • 1 manja tikvica (oko 250 g)
  • 1 srednja mrkva (oko 120 g)
  • 2 jaja
  • 80 g sitnih zobenih pahuljica
  • 60 g blagog polutvrdog sira
  • 1 žlica maslinova ulja
  • 1 mali prstohvat soli

Upute

  1. Pripremite pećnicuZagrijte pećnicu na 200 °C i lim obložite papirom za pečenje premazanim polovicom maslinova ulja.

    1
  2. Usitnite sastojkeZobene pahuljice u blenderu sameljite u brašno. Tikvicu i mrkvu usitnite kratkim pulsiranjem, a zatim tikvicu dobro ocijedite.

    2
  3. Napravite smjesuPomiješajte povrće, zobeno brašno, jaja, naribani sir, sol i preostalo maslinovo ulje. Ostavite 5 minuta da zob upije vlagu.

    3
  4. Oblikujte popečkeŽlicom rasporedite 10–12 hrpica na lim i lagano ih spljoštite.

    4
  5. IspecitePecite 12 minuta, pažljivo okrenite popečke pa ih pecite još 8–10 minuta, dok rubovi ne postanu zlatni.

    5

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g/100g)54.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)791.8 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3306 kJ/100g
Masti (g/100g)45.5 g/100g
Vlakna (g/100g)8.1 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)36.7 g/100g
Šećeri (g/100g)31.3 g/100g

Nutrijenti po 100g

tikvica250 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)15.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)64.8 kJ/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.9 g/100g
mrkva120 g
Ugljikohidrati (g/100g)2.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)95 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)399 kJ/100g
Masti (g/100g)3.1 g/100g
Vlakna (g/100g)1.1 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.2 g/100g
jaje120 g
Ugljikohidrati (g/100g)38.7 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)313 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1310 kJ/100g
Masti (g/100g)15 g/100g
Vlakna (g/100g)2.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)4.4 g/100g
Šećeri (g/100g)25.8 g/100g
polutvrdi sir60 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)327 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1360 kJ/100g
Masti (g/100g)26.4 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)21.8 g/100g
maslinovo ulje14 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)480 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1980 kJ/100g
Masti (g/100g)50.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Šećeri (g/100g)2.6 g/100g
sol1 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g