blitva.hr
Zobena kaša s breskvom i borovnicama

Doručak

Zobena kaša s breskvom i borovnicama

Topao, jednostavan veganski doručak s ljetnim voćem.

Priprema: 3min Kuhanje: 7min Porcije: 1 Kategorija: Doručak Kuhinja: Hrvatska Energija / porciji: 408.6 kcal Proteini / porciji: 15 g

Sastojci

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 200 ml zobenog ili drugog biljnog napitka
  • 1 mala zrela breskva
  • 50 g svježih borovnica
  • 1 žličica mljevenih lanenih sjemenki
  • prstohvat cimeta

Upute

  1. Pripremite voćeBreskvu operite, odstranite košticu i narežite na kockice.

    1

  2. Skuhajte kašuU malom loncu zagrijte biljni napitak, zobene pahuljice, lanene sjemenke i cimet. Kuhajte 5–7 minuta uz povremeno miješanje, dok kaša ne postane kremasta.

    2

  3. PoslužitePrebacite kašu u zdjelicu te dodajte breskvu i borovnice.

    3

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)55.9 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)408.6 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)1716.5 kJ
Masti (g)12 g
Vlakna (g)9.1 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)15 g
Šećeri (g)21 g

Nutrijenti po 100g

zobene pahuljice50 g
Ugljikohidrati (g/100g)57.7 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)369 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1550 kJ/100g
Masti (g/100g)7.8 g/100g
Vlakna (g/100g)11.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)11.4 g/100g
Šećeri (g/100g)1 g/100g
biljni napitak200 g
Ugljikohidrati (g/100g)2.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)43.6 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)182 kJ/100g
Masti (g/100g)2.3 g/100g
Vlakna (g/100g)0.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2.9 g/100g
Šećeri (g/100g)1.3 g/100g
breskva100 g
Ugljikohidrati (g/100g)7.5 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)37.9 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)160 kJ/100g
Masti (g/100g)0.2 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.9 g/100g
Šećeri (g/100g)6.8 g/100g
svježe borovnice50 g
Ugljikohidrati (g/100g)29.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)198 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)835 kJ/100g
Masti (g/100g)6.4 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)5.1 g/100g
Šećeri (g/100g)22.1 g/100g