blitva.hr
Tjestenina s piletinom, tikvicama i rajčicom

Glavno jelo, Ručak, Večera

Tjestenina s piletinom, tikvicama i rajčicom

Brzo obiteljsko jelo s piletinom, kratkom tjesteninom, povrćem i blagim umakom od rajčice.

Priprema: 10min Kuhanje: 25min Porcije: 4 Kategorija: Glavno jelo, Ručak, Večera Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 926.4 kcal Proteini / porciji: 50.5 g

Sastojci

  • 650 g pilećeg filea
  • 320 g kratke suhe tjestenine
  • 2 manje tikvice
  • 1 crvena paprika
  • 1 manji luk
  • 2 režnja češnjaka
  • 500 g pasirane rajčice
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 1 žličica suhog origana
  • 1 žličica soli
  • malo mljevenog papra
  • 100 g mozzarelle
  • malo svježeg bosiljka ili peršina

Upute

  1. Pripremite sastojkePileći file narežite na manje komade. Tikvice narežite na polumjesece, papriku na kockice, a luk i češnjak sitno nasjeckajte.

    1
  2. Ispecite piletinuU širokoj tavi zagrijte maslinovo ulje. Dodajte piletinu, lagano posolite i pecite 4 do 5 minuta uz povremeno miješanje, dok ne dobije laganu boju.

    2
  3. Skuhajte umakDodajte luk, papriku i tikvice pa pirjajte 5 minuta. Umiješajte češnjak, pasiranu rajčicu, origano i papar. Poklopite i kuhajte 10 minuta na umjerenoj vatri, dok piletina ne bude potpuno pečena, a povrće mekano.

    3
  4. Skuhajte tjesteninuTjesteninu skuhajte u vodi s preostalom soli prema uputi na pakiranju. Sačuvajte 100 ml vode od kuhanja pa tjesteninu ocijedite.

    4
  5. Dovršite jeloU umak umiješajte tjesteninu i po potrebi malo sačuvane vode. Dodajte polovicu natrgane mozzarelle, promiješajte i pospite ostatkom. Poklopite 1 minutu da se sir rastopi pa dodajte bosiljak ili peršin.

    5

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)221.8 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)3705.5 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)15463.9 kJ
Masne kiseline, zasićene (g)47.8 g
Masti (g)213.1 g
Vlakna (g)39.4 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)202.2 g
Sol (g)18.3 g
Šećeri (g)48.7 g

Nutrijenti po 100g

pilećeg filea650 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)167 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)697 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.7 g/100g
Masti (g/100g)9.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)20.9 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
kratke suhe tjestenine320 g
Ugljikohidrati (g/100g)53.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)283 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1200 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.5 g/100g
Masti (g/100g)1.9 g/100g
Vlakna (g/100g)3.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)11.1 g/100g
Sol (g/100g)0.3 g/100g
Šećeri (g/100g)2.5 g/100g
tikvica300 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)15.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)64.8 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.4 g/100g
Vlakna (g/100g)1.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.9 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
crvena paprika150 g
Ugljikohidrati (g/100g)3.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)22.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)93.9 kJ/100g
Vlakna (g/100g)3.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.8 g/100g
Šećeri (g/100g)3 g/100g
luk70 g
Ugljikohidrati (g/100g)6.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)39 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)164 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.2 g/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)1.7 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
češnjak6 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)109 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)462 kJ/100g
Vlakna (g/100g)5.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)5.3 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)1.2 g/100g
pasirane rajčice500 g
Ugljikohidrati (g/100g)6.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)218 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)901 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)1.9 g/100g
Masti (g/100g)19.2 g/100g
Vlakna (g/100g)3.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2.2 g/100g
Sol (g/100g)2.1 g/100g
Šećeri (g/100g)6.5 g/100g
maslinovo ulje27 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)15.2 g/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
suhi origano1 g
Ugljikohidrati (g/100g)26.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)265 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1100 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)1.6 g/100g
Masti (g/100g)4.3 g/100g
Vlakna (g/100g)42.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)9 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.1 g/100g
sol6 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0 g/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Sol (g/100g)80.5 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
mljeveni papar1 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)318 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1320 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.1 g/100g
Masti (g/100g)12.9 g/100g
Vlakna (g/100g)34.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)14.1 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)10.3 g/100g
mozzarelle100 g
Ugljikohidrati (g/100g)0.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)260 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1080 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)15 g/100g
Masti (g/100g)22.3 g/100g
Vlakna (g/100g)0.1 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)14.3 g/100g
Sol (g/100g)0.5 g/100g
svježi bosiljak5 g
Ugljikohidrati (g/100g)3.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)35.2 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)148 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0 g/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)1.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3.1 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0.3 g/100g