blitva.hr
Svinjski kotleti s blitvom i krumpirom

Ručak, Večera, Glavno jelo

Svinjski kotleti s blitvom i krumpirom

Brz obiteljski obrok od sočnih svinjskih kotleta, blitve i krumpira, s blagim mediteranskim okusom limuna i maslinova ulja.

Priprema: 10min Kuhanje: 30min Porcije: 4 Kategorija: Ručak, Večera, Glavno jelo Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 824.9 kcal Proteini / porciji: 40.7 g

Sastojci

  • Za kotlete
  • 800 g svinjskih kotleta
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 1/2 žličice soli
  • malo mljevenog papra
  • 1 limun
  • Za blitvu i krumpir
  • 1 kg krumpira
  • 500 g blitve
  • 2 režnja češnjaka
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 1/2 žličice soli

Upute

  1. Skuhajte krumpirOgulite krumpir, narežite ga na veće kocke i kuhajte u posoljenoj vodi 15 do 18 minuta, dok ne omekša.

    1
  2. Dodajte blitvuBlitvu operite, odvojite tvrđe peteljke i grubo narežite listove. Dodajte je krumpiru zadnjih 5 minuta kuhanja, zatim sve ocijedite.

    2
  3. Ispecite kotleteKotlete posolite i lagano popaprite. Zagrijte 2 žlice maslinova ulja u široj tavi pa pecite kotlete 5 do 6 minuta sa svake strane, ovisno o debljini, dok ne budu potpuno pečeni. Iscijedite preko njih malo limunova soka.

    3
  4. Dovršite prilogU lonac s ocijeđenim krumpirom i blitvom dodajte sitno nasjeckani češnjak, 2 žlice maslinova ulja i sol. Kratko sve zgnječite vilicom ili gnječilicom, tako da ostane rustikalna tekstura.

    4
  5. PoslužiteRasporedite blitvu i krumpir na tanjure te uz njih poslužite tople svinjske kotlete i preostali limun narezan na kriške.

    5

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)174.6 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)3299.6 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)13749.9 kJ
Masti (g)205.4 g
Vlakna (g)31.7 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)163 g
Šećeri (g)15.2 g

Nutrijenti po 100g

svinjskih kotleta800 g
Ugljikohidrati (g/100g)0.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)238 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)987 kJ/100g
Masti (g/100g)18.8 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)17.1 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
maslinovo ulje27 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
sol3 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
mljeveni papar1 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.8 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)318 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1320 kJ/100g
Masti (g/100g)12.9 g/100g
Vlakna (g/100g)34.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)14.1 g/100g
Šećeri (g/100g)10.3 g/100g
limun150 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)24.3 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)105 kJ/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
krumpira1000 g
Ugljikohidrati (g/100g)16.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)80 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)339 kJ/100g
Masti (g/100g)0.1 g/100g
Vlakna (g/100g)2.2 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
blitve500 g
Ugljikohidrati (g/100g)1.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)12.8 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)53.5 kJ/100g
Vlakna (g/100g)1.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1 g/100g
Šećeri (g/100g)1.2 g/100g
češnjak6 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)109 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)462 kJ/100g
Vlakna (g/100g)5.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)5.3 g/100g
Šećeri (g/100g)1.2 g/100g
maslinovo ulje27 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
sol3 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g