blitva.hr
Makaroni s piletinom i povrćem

Glavno jelo

Makaroni s piletinom i povrćem

Brzi obiteljski ručak s piletinom, mrkvom, graškom i blagim umakom od rajčice.

Priprema: 10min Kuhanje: 25min Porcije: 4 Kategorija: Glavno jelo Kuhinja: Mediteranska Energija / porciji: 716.4 kcal Proteini / porciji: 46.6 g

Sastojci

  • 600 g pilećeg filea
  • 350 g makarona
  • 1 glavica luka
  • 2 mrkve
  • 200 g smrznutog graška
  • 2 režnja češnjaka
  • 200 ml pasirane rajčice
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 1 žličica sušenog origana
  • 2 žlice nasjeckanog peršina
  • sol
  • malo mljevenog crnog papra

Upute

  1. Priprema povrćaLuk, mrkvu i češnjak sitno nasjeckajte. Piletinu narežite na male kockice.

    1

  2. Kuhanje makaronaMakarone skuhajte u posoljenoj vodi prema uputi na pakiranju. Sačuvajte 100 ml vode od kuhanja pa ocijedite.

    2

  3. PirjanjeU širokoj tavi zagrijte maslinovo ulje. Pirjajte luk i mrkvu 4 minute, dodajte piletinu te pecite 5 do 6 minuta, dok više nije ružičasta.

    3

  4. Umak i spajanjeDodajte češnjak, pasiranu rajčicu, grašak, origano, sol i malo papra. Ulijte 100 ml vode od makarona i kuhajte 6 do 8 minuta. Umiješajte makarone i peršin te zagrijavajte još 1 minutu.

    4

Detaljni nutrijenti

Ukupno

Ugljikohidrati (g)308.2 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal)2865.6 kcal
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ)12031.3 kJ
Masne kiseline, zasićene (g)21.9 g
Masti (g)90.5 g
Vlakna (g)33.4 g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g)186.6 g
Sol (g)11.7 g
Šećeri (g)46.4 g

Nutrijenti po 100g

pilećeg filea600 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)167 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)697 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.7 g/100g
Masti (g/100g)9.2 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)20.9 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
makarona350 g
Ugljikohidrati (g/100g)72.7 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)364 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1540 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.3 g/100g
Masti (g/100g)1.6 g/100g
Vlakna (g/100g)2.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.1 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)2.6 g/100g
luk150 g
Ugljikohidrati (g/100g)6.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)39 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)164 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.2 g/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)1.7 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)1.1 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
mrkva250 g
Ugljikohidrati (g/100g)5.2 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)30.2 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)127 kJ/100g
Vlakna (g/100g)2.9 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.8 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.8 g/100g
smrznutog graška200 g
Ugljikohidrati (g/100g)7.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)53 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)223 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.5 g/100g
Vlakna (g/100g)3.4 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3.4 g/100g
Sol (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)3.4 g/100g
češnjak6 g
Ugljikohidrati (g/100g)18.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)109 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)462 kJ/100g
Vlakna (g/100g)5.8 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)5.3 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)1.2 g/100g
pasirana rajčica200 g
Ugljikohidrati (g/100g)7.6 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)45.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)192 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.2 g/100g
Vlakna (g/100g)2.6 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)2 g/100g
Sol (g/100g)0.9 g/100g
Šećeri (g/100g)5.5 g/100g
maslinovo ulje27 g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)899 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)3700 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)15.2 g/100g
Masti (g/100g)99.9 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0.2 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
origano1 g
Ugljikohidrati (g/100g)26.4 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)265 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1100 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)1.6 g/100g
Masti (g/100g)4.3 g/100g
Vlakna (g/100g)42.5 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)9 g/100g
Sol (g/100g)0.1 g/100g
Šećeri (g/100g)4.1 g/100g
peršin8 g
Ugljikohidrati (g/100g)4.1 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)42.5 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)178 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0.1 g/100g
Masti (g/100g)0.6 g/100g
Vlakna (g/100g)4.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)3 g/100g
Sol (g/100g)0.6 g/100g
Šećeri (g/100g)0.8 g/100g
sol10 g
Ugljikohidrati (g/100g)0 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)0 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)0 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)0 g/100g
Masti (g/100g)0 g/100g
Vlakna (g/100g)0 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)0 g/100g
Sol (g/100g)80.5 g/100g
Šećeri (g/100g)0 g/100g
mljeveni crni papar1 g
Ugljikohidrati (g/100g)39.9 g/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kcal/100g)331 kcal/100g
Energija, Uredba EU br. 1169/2011 (kJ/100g)1380 kJ/100g
Masne kiseline, zasićene (g/100g)2.9 g/100g
Masti (g/100g)7.5 g/100g
Vlakna (g/100g)25.3 g/100g
Proteini, sirovi, N x 6.25 (g/100g)13.3 g/100g
Sol (g/100g)0 g/100g
Šećeri (g/100g)0.6 g/100g